Aulas de Grupo

As aulas de grupo são abertas ao público em geral.
Acolhemos praticantes de qualquer nível e estilo de Yoga, bem como principiantes.

Níveis

Nível 1

Aulas abertas para toda gente, mas específicamente para alunos novos no Yoga Iyengar, iniciantes, mas também alunos que desejam se concentrar na base da prática.

Nestas aulas o foco é os ásanas principais e as ações fundamentais nas posturas em pé, posturas sentadas, torções e estiramentos para a frente.

Posturas invertidas como Halãsana (postura do arado) e Sarvāngāsana (equilíbrio sobre os ombros) são introduzidas e refinadas.

Nível 2

Estas aulas são para aqueles alunos que frequentaram pelo menos 18 meses as aulas de Nível 1, ou outros praticantes com experiência, familiarizados com os nomes das posturas, e que mantenham Sarvāngāsana (Postura da vela ou invertida sobre os ombros) por 5 minutos.

Aqui ampliamos e profundamos o trabalho nas posturas de pé, introduzimos Śīrṣāsana (paro de cabeça), Adho Mukha Vrksasana (equilíbrio sobre as mãos), estiramentos atrás. Acrescentamos variantes nos estiramentos á frente e nas posturas invertidas.

Nível 3

Uma vez que o aluno já começou a auto-prática e Śīrṣāsana pode ser mantida por algum tempo, e os alunos podem subir para o equilíbrio de mãos e para Ūrdhva Dhanurãsana independentemente, eles estão prontos para explorar o Nível 3.

Estudantes experientes de Yoga Iyengar experimentarão o desafio que vem com a aprendizagem dos ãsanas intermediários em todas as categorias, incluindo variantes nas invertidas.

PRĀNĀYĀMA & MANTRA

Este curso destina-se a alunos com, pelo menos, um ano e meio de prática regular.

Prana = Energia da força vital. Ayama = Expansão

Estas são aulas de respiração iogue para alunos que praticam a partir do nível 2.
Pranayama ajuda a controlar e a acalmar a mente e a recarregar a energia. É um trabalho mais calmo e mais subtil do que a prática de asana. Uma porta para a meditação.

Japa Mantra

Esta prática consiste na repetição de um mantra (palavra ou frase sagrada) durante algum tempo, para conduzir a um estado meditativo. Acredita-se que o Japa Mantra é a forma mais poderosa de meditação.

A meditação Japa muda de facto o estado do seu cérebro porque lhe está a dar uma vibração sonora curativa. Somos criaturas vibratórias e a prática de entoar mantras específicos ajuda-nos a curar a um nível energético.

Conselhos para antes e depois da prática

ANTES DA SESSÃO:

- Chegar 5 a 15 minutos mais cedo para se preparar com calma e concentração.

- Mantenha o seu corpo leve: pratique pelo menos 2,5 horas após uma refeição, ou beba sumo,

chá ou fruta até 20 minutos antes.

- Esvazie a bexiga e os intestinos antes de chegar.

- Usar roupa confortável que permita movimentos livres, como calções, leggings ou uma t-shirt de algodão.

- Assegure-se de que o seu corpo está limpo antes do treino: tome um duche rápido ou lave as mãos e os pés. Se tiver tendência para suar, traga uma toalha pequena e uma T-shirt limpa para depois.

- Retire quaisquer jóias, fios, pulseiras ou relógios que possam interferir com as posturas.

- Optar por óculos em vez de lentes de contacto.

- Evitar a exposição prolongada ao sol imediatamente antes do treino.

- Informar o professor de quaisquer considerações físicas ou mentais, tais como dores de cabeça,

menstruação ou tratamentos em curso.

- Evitar aplicar cremes nas mãos, braços e pernas antes da prática.

DEPOIS DA SESSÃO:

- Recolher e guardar todos os materiais utilizados durante a aula.

- Mantenha a sua sensação de calma interior durante a transição para a saída.

- Aguarde pelo menos 20 minutos antes de tomar duche ou comer.

Preços

Inscrição + Seguro Anual - 10€

Aula avulsa de Nível 1, 2 & Pranayama - 15€

Aula avulsa de Nível 3 - 20€

Mensalidades

1 aula por semana Nível 1, 2 & Pranayama - 58€

1 aula por semana Nível 3 - 65€

2 aulas por semana - 108€

3 aulas por semana - 148€

Cartão de 5 aulas (Válido por 2 meses) - 70€

*POLÍTICA DE TAXAS MENSAIS

- valores baseados num ano de 49 semanas -

O pagamento deve ser efetuado até ao dia 10 de cada mês.
As aulas não transitam de mês, mas têm de ser utilizadas dentro do período de um mês de calendário.
Durante as férias de Natal, o estúdio encerra durante 3 semanas.

Reviews

Jemma Backer

Student

Sol is a true inspiration! I admire this lady so much! I live in the UK and have been going to Quinta for over 20 years & each year I look forward to Classes with Sol. After my sessions with Sol I feel amazing....my body feels lengthened, strong & released all at the same time. The studio/space at Sol Veigas Yoga is a unique offering....the space enables you to focus on your practice & offers an abundance of equipment that assists you when in various postures & positions. I cannot recommend anyone else in the Algarve more than I recommend Sol....this is by far the best yoga I have ever done!!! Thank you xx

Lori Gray